כחלק מהעברת שיעורים פרטיים במשך תקופת זמן לא מבוטלת , נוכחתי לדעת כי תלמידים בכל שכבות הגיל , מפחדים מהמילה "מבחן" .

אז הינה כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מלחץ של מבחנים :

(-) תמיד תזכרו שאת המבחן ברוב המקרים , המורה לא מחבר/ת את המבחן מחדש , אלא לוקח/ת שאלות ממבחני עבר , עם שינויים קלים . אני מעביר שיעורים פרטיים לתלמידים בכל שכבות הגיל , ושמתי לב שבכל שנה חלק מהשאלות חוזרות על עצמן ממבחן למבחן . לכן גם אם המורה אומר/ת שהמבחן הולך להיות "קשה" , ושינתנו שאלות חשיבה , תמיד תזכרו שבשנה הקודמת , ובשנים שלפניה תלמידים כבר עשו את רוב השאלות מהמבחן הזה , ולכן עם הכלים הנכונים ללמידה , ותרגול נכון של החומר תוכלו להתמודד בהצלחה עם המבחנים.

(-) המילה "מבחן" יוצרת אצלנו בראש מחשבה שמשדרת לגוף לחץ וסטרס. נוכחתי לראות כי רוב התלמידים שלי פותרים איתי שאלות יותר קשות ממה שנותנים במבחנים בהצלחה , אך במבחן הם נכנסים ללחץ ויותר קשה להם להצליח בקלות שאלות שהן פשוטות יותר ממה שמתרגלים. לכן אני עובד עם התלמידים שלי על שיטות שיגרמו להם להירגע לפני המבחן , וכך יוכלו להצליח יותר בקלות את השאלות . אחת השיטות המוצלחות ביותר שלי היא "להפסיק ללמוד בשעה 18:00 יום לפני המבחן . תארו לכם מצב שהשעה 21:00 בערב יום לפני מבחן חשוב במתמטיקה (או בכל מקצוע אחר) , ואתם יושבים בבית ופותרים שאלה , ופתאום משהו לא מצליח , המחשבה הראשונה שעוברת אצלנו בראש היא "אני לא יודע/ת את התרגיל" , "אני לא טוב/ה מספיק בחומר " , "הייתי צריך/כה ללמוד יותר " . מה שיקרה ביום למחרת זה או שלא תבואו למבחן , או שתשארו ללמוד עד שעה מאוד מאוחרת ותהיו עייפים במבחן ובאמת לא תצליחו אותו. המסר בכל מה שכתבתי לכם כאן , (וזה כמובן אם למדתם לפחות שבוע לפני המבחן) זה שאנחנו יכולים לא להצליח שאלה , אבל רצוי שזה יקרה בשעה מוקדמת הרבה יותר כדי שנוכל לתקן את עצמנו , ולא סמוך לזמן שאנו הולכים לישון , או לזמן של שעה מאוחרת . לכן הפסיקו ללמוד יום לפני מבחן בשעות הערב , תנוחו ו"תנקו" את הראש שלכם לגמרי כדי לבוא חדים יותר במבחן עצמו.

מה לעשות יום לפני המבחן כדי להוריד לחץ?

מניסיוני האישי ההמלצה שלי אליכם ביום המבחן היא : תעשו הכל רגיל. כוונתי היא לא לעשות דברים שהגוף לא רגיל אליכם . כלומר אם אתם שותים קפה עם עוגייה בבוקר , אז גם ביום המבחן לעשות זאת . שגרה שונה ביום המבחן יכולה להכניס את הגוף שלנו לסטרס וללחץ , כי הגוף מרגיש שיש משהו שונה היום . לכן נעשה הכל רגיל . בנוסף נוכחתי לדעת ולראות כי לפני מבחן יש תלמידים שקוראים את החומר , ומנסים להיזכר בנוסחאות . אני רוצה לספר לכם , שאם למדתם שבוע לפני המבחן או יותר , החומר שקוע אצלכם טוב מאוד בראש , ואין צורך לעשות זאת . הקריאה והמעבר על הנוסחאות , יכולה לבלבל אותנו ולהכניס אותו ללחץ לפני המבחן. השאיפה היא להגיע למבחן בראש נקי , כלומר התרגיל הראשון שנעשה ביום המבחן , הוא התרגיל הראשון של המבחן.

מתי לקום ביום המבחן?

המלצתי היא לתת למוח שלנו להתעורר , כלומר לפני המבחן לקום לפחות שעתיים לפני . הפעולה של התעוררות הגוף , תכין את המוח שלנו בצורה הטובה ביותר למבחן . נבוא למבחן לאחר שכבר שתינו ואכלנו , ולא על בטן ריקה . ברגע שנעשה זאת נוכל למקסם את התוצאות שלנו .

מילים אחרונות

מקווה שהטיפים שכתבתי כאן יעזרו לכם , נסו את זה לפני מבחנים (לא רק במתמטיקה) , ותכתבו לנו בתגובות האם זה עזר לכם .